三伏天养生,有3个秘诀,6个禁忌,为了健康必须看!

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三伏天养生,有3个秘诀,6个禁忌,为了健康必须看!

素食街 素食街 2020-07-18


 素食街 |  ID :streetveg

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入伏了!
 
今年的三伏共计40天:
初伏:7月16日-7月25日10天
中伏:7月26日-8月14日,20天
末伏:8月15日-8月24日,10天
 

千万别小看这40天!中医认为,三伏天是一年中极易生病的时期,过不好,很可能会落下病根!

 01
三伏天,危机与生机并存!
 
三伏天,指的是夏至过后第三、四个庚日及立秋后第一个庚日。
 
这时正处盛夏,气温很高,雨水又多,天暑下逼,地湿上蒸,人体出汗多、伤津耗气,内里呈现“虚”的状态,易受外邪入侵,患上疾病。
 
这也是为什么一到三伏天,大大小小的医院,都挤满了看病的人群——中暑的、感冒的、肠胃痛的、心脑血管疾病发作的……很多人的病根,都是在三伏天落下的!
 
不过!也正因为三伏天是最热的时节,我们才得以迎来“以热驱寒”、“冬病夏调”的绝佳良机。
 

三伏天,既是危机,也是满满的生机。

 02
夏养三伏,这6个禁忌千万别犯
 
伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦贪凉,身体就会寒邪伤害。所以三伏天,比防暑的更重要的,是防寒!
 
01 肠胃最怕冷
 
脾胃喜温不喜凉,夏天吃太多冷饮,肠道内外都被“冷”控制,就容易引发肠胃疾病,出现又拉又吐的情况。
 
02 颈椎最怕吹
 
夏季的衣服多是低领或者无领的,颈部后方肌肉裸露,如果长时间处在空调温度过低的房间里,或者空调风直吹颈肩部,就会引起颈肩部肌肉软组织出现收缩痉挛疼痛,时间一长还会导致颈椎病。
 
03 脚底最怕凉
 
有些女性不注重腿部和脚的保暖,习惯穿短裤、凉鞋等,在屋内又把空调温度开得很低,而“寒从脚底生”,风寒湿邪侵入人体损害脏腑、经络,易引发感冒、痛经、月经不调、妇科疾病等。
 

04 喝水最怕快
 
天气炎热出汗较多,切记不要迅速、大口喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,使血液变稀、血量增加,有心脏不适的人群会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。
 
05 洗浴最怕冷水
 
高温天有些人喜欢用冲凉水澡来降温,但是突然的冷水刺激很可能会造成血管收缩,血压升高,甚至会诱发心绞痛,发生急性心肌梗塞或猝死。
 
06 最怕淋雨、汗湿不换衣
 
淋雨了,或者流了很多汗,衣服都湿了,如果不及时更换,很可能会使体内湿气加重,同时导致各种皮肤病的发生,如脚藓、湿疹等。


 03
养生三秘诀:灸好了、吃对了、睡够
 
中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。因此,我们要顺着阳长的规律,三伏天采取以热制热的“热养”法。
 
01 入伏吃对了,身体更强健
 
一到伏天,很多人最惦记的就是:三伏天,吃什么?
 
入伏适当吃点暖性的食物,有利于发散滞留在体内的寒、湿之气,尤其适合体质偏寒,而夏天又长时间呆在空调房内或者爱吃冷饮的人。
 
头伏吃饺子:俗话说“头伏饺子二伏面,三伏烙饼”,饺子营养丰富、容易消化,比如西玉米马蹄馅的饺子,就比较清爽适口,非常适合伏天食用。
 

伏天常吃瓜:三伏还有一个养生重点是清热解毒,暑邪旺盛,一定要避免热毒积于体内,适当吃一些苦瓜、丝瓜、冬瓜,能起到补水、清热、解毒、改善食欲不振的作用。
 
03 三伏睡眠好,让你少生病
 
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛消耗大,易感疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统得到放松。
 
清代医家李渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”
 
晚上 11 点到凌晨 5 点是金不换的最佳睡眠时间,人在这个时间段里处于睡眠状态,肝肾肺以及肌肉、血管、神经等都会进入排毒、自我修复的过程。
 
睡得好,身体脏器修复有充足时间,人自然少生病。
 
想要提高睡眠质量,还可以在睡觉前泡泡脚,泡脚可以缓解疲劳、疏通经络,使睡眠变得更好,在泡脚水中加入艾叶,祛湿、助眠效果更好。

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